人到三十岁，尤其是女性朋友，总是能听到她们说：我经常掉头发，特别是每次洗头都很麻烦！掉发是正常的，但是总会发生，而且掉发很多，要引起重视。会不会是身体问题会让头发掉的很厉害？总是掉头发是什么原因，我们该怎么办？
我总是掉头发有几个原因。
内分泌失调
很多女性朋友因为各种原因内分泌失调。其实内分泌失调也是导致女性脱发严重的原因之一，因为女性体内雄激素过多会导致脱发严重。
过度减肥
很多女性朋友因为肥胖而减肥过度，这也是脱发的原因之一。因为头发是由蛋白质、铁等物质构成的。有些女性朋友为了减肥，只吃蔬菜、水果等素食。蛋白质和铁不能充分供给毛囊，导致脱发。
经常染发
很多女性朋友喜欢高频烫发染发，这是不对的。烫发染发会对头发造成损伤，因为染发剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。
睡眠不足
睡眠是修复和休息我们身体的过程。如果睡眠时间不够，会影响身体各方面，更不用说脱发，健康也会受到影响。
以上是女性脱发的原因。
大家要注意了。
那么生活中吃什么可以预防脱发呢？
1.坚果食品
肌醇含量最高，如花生、松子、瓜子、核桃等。因为坚果是植物的精华，含有丰富的营养成分，如油脂、蛋白质、矿物质等，对人体的生长发育和防止脱发都有很好的作用。
2.家禽
鸡、鸭、鹅等。能提供优质蛋白质，保证你头发的健康。
3.胡萝卜
胡萝卜是维生素Ａ的重要来源，可以促进头皮的健康，使其看起来很好。
4.牡蛎
牡蛎中的锌是一种强有力的抗氧化剂。这几类食物可以让你头发又黑又密，所以可以多吃。
吃黑芝麻对头发好吗？
经常听人说我头发不好，吃黑芝麻。黑芝麻真的有那么神吗？也许根本没有。
首先，现代研究证明，毛囊内黑素细胞分泌的黑色素减少是导致白发的主要原因，其中酪氨酸酶减少是病理机制之一。研究发现，黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，黑色素的合成可以增加，使白发重新变黑。
但大多数人不知道黑芝麻也有副作用。如果你吃得好，你会保持健康。如果吃不好，这些副作用就会表现出来。
吃芝麻对头发有好处，但是吃多了会加速秃顶。黑芝麻吃多了会引起内分泌紊乱，引起头皮油腻，使皮毛枯萎脱落。所以黑芝麻的适量应该是每天半茶匙，不要超过一个瓷勺。
总之，想要拥有亮黑色的头发，就要避免吃食物，尽量少吃，多吃一些有利于头发生长的食物。在日常生活中，也要多注意养成良好的习惯。为了避免脱发，减少脱发带来的困扰。
